Musik Tingkatkan Ritme Berolah Raga

Sering kita melihat seseorang melakukan olah raga jogging atau lari-lari kecil sambil mendengarkan musik dengan menggunakan earphone atau headset. Selain bisa memengaruhi suasana hati, berolah raga sambil mendengarkan musik dipercaya dapat membuat seseorang menjadi lebih berenergi. Selama dua puluh tahun, ahli psikologi olah raga Costas Karageorghis dari Brunel University Inggris, telah melakukan riset untuk memahami kebutuhan manusia untuk bergerak dan mengikuti alur. Dalam penelitian terbarunya, Karageorghis menguji reaksi manusia terhadap irama yang didengarkannya. "Ada empat faktor yang memengaruhi kualitas motivasi sebuah lagu, yaitu respons irama, musikalitas, serta dampak terhadap budaya dan asosiasi," kata Karageorghis. Dalam kaitannya dengan olah raga, sinkronisasi irama yang diputar per menit dapat meningkatkan efisiensi ketika berolah raga. Musik juga dapat membantu Anda asyik melakukan olah raga, sehingga seolah memblokir perintah pada otak untuk berhenti melakukannya. Pada studi yang diterbitkan di Journal of Sport and Exercise Psychology, tiga puluh orang partisipan diminta melakukan olah raga lari sambil mendengarkan musik berirama 125 bpm. Sebelum melakukan eksperimen, mereka juga diminta mengisi daftar pertanyaan yang menyatakan jenis-jenis lagu yang paling memotivasi mereka saat melakukan latihan jogging di treadmill. Hasilnya, dibandingkan dengan yang tidak mendengarkan musik, mereka yang dimotivasi oleh musik mengalami peningkatan daya tahan sebesar 15 persen dalam berolah raga.